|
3月21日是第23个“世界睡眠日”，今年的主题是“良好睡眠，健康之源”。中国睡眠研究会等机构联合发布的《2023年中国睡眠健康洞察报告》显示，据调研，全国有七成以上的受访者存在失眠问题，近半数人不满睡眠现状，入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦等睡眠多发，且在年轻群体中高发。
 市民杨女士：平时白天很容易犯困，晚上反而更精神，从躺在床上到睡着，一般都要一个多小时，我也知道入睡前使用电子产品会影响睡眠，但是晚上好不容易才有自己的时间，不刷会手机总觉得有点不划算。 市民侯女士：别说大人了，现在孩子睡觉也很晚，洗漱好躺在床上，跟孩子聊下天不知不觉就十一点多了。晚上睡得晚，白天就没精神，久而久之，总觉得乏力犯困。市民唐先生：我一般十一点左右入睡，倒是不算晚，但是睡眠很浅，有一点声响就会被吵醒，再入睡就很困难，有时候一两点醒了，到四五点还没睡着，导致觉不够睡。 充足睡眠、合理饮食、适当运动，是健康的“三大利器”，睡眠问题与人们的身心健康密切相关。那么，该如何改善睡眠，提高睡眠质量呢？在今天举行的丽江市人民医院呼吸与危重症医学科第23个世界睡眠日义诊活动现场，咨询了呼吸与危重症医学科医生元丽琴。  问：如何判定自己有没有睡眠障碍？ 答：睡眠障碍的患者会出现入睡困难，还会在睡觉的时候容易多次醒来，每周两次以上易早醒、睡眠质量差，白天易疲劳，就可以认定为有睡眠障碍，此外，还可以通过进行睡眠呼吸监测，来断定是否患有睡眠呼吸暂停综合症。 |
